환절기 목감기, 목에 좋은 차 종류와 효능 대추차 유자차 카모마일차.. 추천 10가지!

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환절기 목감기, 목에 좋은 차 종류와 효능 대추차 유자차 카모마일차.. 추천 10가지!

ishadow 2024. 3. 18. 09:44

환절기가 되면 아침저녁 기온차로 목이 따끔거리나 목감기에 걸러 고생을 하는 경우가 많습니다. 이렇게 목이 아픈 경우에는 평소 목에 좋은 차에 대해서 알고 자주 섭취해 주는 것이 필요합니다. 그래서 오늘은 환절기 목감기나 목에 좋은 차 종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 대추차

대추에는 단백질 성분과 당류, 유기산, 칼슘, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있다고 알려져 있습니다. 특히 대추 속 칼륨 성분이 많이 함유되어 있기 때문에 고혈압 예방에도 좋다고 하는데, 대추 속 따뜻한 성분도 있기 때문에 혈액순환에 도움이 되고 몸의 체온을 올려주는 역할을 한다고 합니다. 또한 만성피로 해소와 체력 보추에도 효과적이기 때문에 목에 좋은 차라고 볼 수 있습니다.

2. 모과차

목 안쪽의 따가움이 심하다면 모과차를 드셔보세요. 목에 염증을 줄여주고 목 안쪽을 보호해주기 때문에 통증을 완화하거나 호흡을 안정적으로 만드는데 큰 도움이 된다고 합니다. 게다가 모과에는 '비타민C'도 풍부하게 들어있기 때문에 감기를 예방하는 데에도 큰 도움이 된다고 합니다.

3. 유자차

유자에는 귤이나 레몬 보다도 '비타민C'의 함량이 약 3배 정도 높은 것으로 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 항바이러스 효능을 가지고 있으며 감기 바이러스 활동을 억제시키는 효과까지 있다고 하는데요. 특히 유자에 함유되어 있는 리모넨 성분의 경우 기침을 진정시켜 주며 목의 염증을 완화시켜 주는 효능이 있기 때문에 기침에 좋은 차로도 잘 알려져 있다고 합니다.

4. 생강차

생강 속에는 '진저롤' 이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 진저롤 성분의 경우 기침과 가래를 완화시켜 주는 효과가 있기 때문에 목에 좋은 차 중 하나로 알려져 있습니다. 또한 열을 발생시키기 때문에 감기나 냉증에도 효과가 있어 항염증, 항산화 작용을 도와준다고 알려져 있습니다. 그런데 생강 껍질 속에는 찬 성분이 있기 때문에 생강차로 우려서 마실 경우 껍질을 제거하고 차를 우려서 먹는 것이 좋다고 합니다.

5. 카모마일차

카모마일차의 경우 항염증과 진정 효과를 가지고 있기 때문에 목의 통증을 줄어주어 목에 좋은 차로 잘 알려져 있습니다. 또한 카모마일에 함유되어 있는 불포화 지방산의 경우 면역력을 강화시키며 세균을 제거하는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

6. 도라지차

도라지차는 대표적인 효능으로 기침을 완화시켜주며 가래가 잘 배출될 수 있도록 하는 역할을 하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 도라지 속에는 '사포닌' 성분이 함유되어 있다고 하는데요. 이러한 사포닌 성분의 경우 기관지의 점액 분비를 활발하게 만들어 잦은 기침을 멎게 해주는 효능이 있다고 합니다. 또한 사포닌 성분은 '뮤신'의 생성을 조절해 가래가 잘 배출될 수 있도록 하는 역할을 한다고 해요. 또한 뿐만 아니라 소염과 진통 개선, 해열 효과까지 있어 만성기침 증상이나 인후염 등에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

7. 꿀차

꿀차의 경우 인후통을 진정시켜주며 기침 증상의 완화에 도움이 되기 때문에 목에 좋은 차로도 사람들에게 잘 알려져 있습니다. 한 연구 결과에 의하면 꿀차를 3일간 섭취해 준 것이 기침 증상을 완화하는데 효과적이었으며, 기침으로 인한 수면 방해를 개선하는데도 도움이 되었다고 밝혔습니다.

8. 녹차

녹차는 평소 쉽게 구할 수 있으며 잘 즐겨 마시는 차 중 하나로 기관지와 목에 좋은 차로도 잘 알려져 있다고 합니다. 녹차에는 탄닌 성분과 카테킨 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 이 성분들의 경우 미세먼지와 각종 중금속을 배출해 내는데 도움이 된다고 합니다. 그렇기 때문에 미세먼지나 황사로 인해 잦은 기침에도 스트레스를 받을 수 있어 녹차를 목에 좋은 차로 꾸준하게 섭취해 줄 경우 도움이 될 수 있다고 합니다. 하지만 녹차 속에는 카페인 성분이 함유되어 있어 너무 많이 섭취하면 두통이나 불면증이 발생할 수 있기 때문에 주의가 필요하다고 합니다.